trening pozno

[...] stylach "kopanych". Takie rozciąganie w bjj nazywa się joga naturalna. Boruta o tym kiedy pisał, więc możesz jego postów poszukać Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

DZIEŃ 18-20 DNI NIETRENINGOWE W piątek miałem iść na trening jednak późno wstałem później nauka i nie poszedłem. W dodatku w każdym z tych dni mózg się domagał czekoladki ale wszystko było niby pod kontrolą.

Dzieki za te cwiczenia. Podsumowanie 17.06 HIIT 12x20s/30t Trening wydaje mi sie dobrze zrobiony,poniewaz mialem po zrobieniu typowe objawy po treningu HIIT.Nie bylo latwo,ale jakos przebieglem. Micha ok od rana omlet+pomidor schab gotowany+salatka warzywna serek wiejski po treningu tunczyk+ryz bialy+brokul Troche malo posilkow dzis,ale to z tego [...]

to rzuc jeszce ze dwa razy xD 27.01.10 dieta: brak trening: dnt odczucia: juz tlumacze co oznacza ten "brak" diety obudzilem sie dzisiaj dopiero o godzinie 16.30 Chyba moj organizm mial dosyc spania po 4/6godzin i postanowil wypocząc dopiero jestem w trakcie robienia ryzu, kuraka juz utuklem 2kg wiec bedzie na troche posilek zjem [...]

18.02.10 dieta: sniadanie: kura 150g ryz 100g zielona fasolka kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka po treningowy 200g kury kupa ziemniakow kieliszek oliwy z oliwek zielona fasolka 30min po posilku potreningowym pizza z szynką, salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek [...]

Dzisiejszy trening mnie niezle przeoral, nie bylam jakos w formie i szybciej sie meczylam, byc moze troche za pozno sie wybralam dzis, takie godziny poznowieczorne nie sa optymalne jednak. 1.dead lift 8/7/6/8/7/6 88,5/91/93,5/91/93,5/96kg (film) (Wiem ze dziwne te kg, takie ‘nierowne’, dodane po prostu 1 kg do sztangi i obciazen sprzed tygodnia, [...]

[...] 3. BB DL 3x12 (72,5kg) (70kg) 4. Cable arms extensions 4x10 (20kg) (18kg-20-20-20kg) 5. Single arm DB overhead extensions 3x12 (7kg) (6kg) 6. Dips 3x12 (mc) (mc) 7. Wide grip lat pulldown 4x12 (34kg) (32kg) 8. Cable pull around 4x12 (27kg) (?) Dosc pozno dzisiejszy trening, skonczylam o 21, i jeszcze 2 spore posilki musze dzis zmiescic :-)

Madzia nie masz później problemu z zaśnięciem jak tak późno robisz trening?

[...] off, niestety tak mnie bolal brzuch ze nie moglam sie nawet za bardzo wyprostowac, nie pomogly przeciwbole, wciaz mnie boli ale juz znosnie, no ale na zebranie sie na trening juz za pozno, i jeszcze jakos 2 posilki planuje dzis zmiescic :-) W ogole na treningu w piatek, czyli 4 dni temu robilam lydki (calf press), sporo powtórzen było i [...]

[...] to wiem mniej więcej, ale interesuje mnie, czy mają jakiś konkretny wpływ na ten proces. Jeśli piszesz, że robisz 30 minut HIIT to obawiam się, że to nie HIIT tylko zwykły trening interwałowy. Właściwie to starałam się zrobić z biegania HIIT, na bieżni mam skalę od 4(walk) - 10(sprint), ale mogę każdy poziom odpowiednio podbić. Więc biegam [...]

Muszę przyznać, że temacik jest bardzo ciekawy. Żałuję tylko, że tak późno go znalazłem . Mawashi trening opracowałeś na podstawie pewnych wartości procentowych. Czy udało by się zamieść jakiś uniwersalny "przepis", żeby każdy w zaleźności od swojego maxa w ilości pompek sam mógł taki trening sobie ułożyć?

wczoraj znowu treninng dosc pozno ale niestety czasami tak trzeba zaczynalem dopiero po 2030... robilem plecy z bicepsem jest to jeden z ciezszych treningow (oczywiscie najciezszy to nogi) sciaganie drazka na wyciagu szeroko do klatki sciaganie drazka na wyciagu wasko do klatki wioslowanie na polsztandze wioslowanie z hantla docoaganie drazka na [...]

tak jak myslelem trening zaczalem dosc pozno byla godzina 21 i zrobilem plecy docoaganie na wyciagu wasko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko do brzucha unoszenie tlowia na lawce rzymskiej

wczoraj trening niestety rowniez dosc pozno a zrobilem nogi wyprosty jednonoz przysiady ze sztanga na karku przysiady wasko na hackmaszynie uginanie podudzi lezac martwy na prostych nogach wypychanie ciezaru palcami

wtorek potrenowalem plecy trening dopiero skonczylel przed 2330 bo bardzo pozno zaczalem ale osobiscie wole taka godzine niz jakas poranna dociaganiena wyciagu szeroko do klatki woslowanie w opadzie tlowia na maszynie shmita wioslowanie polsztanga / dociaganie na wyciagu w waskim chwycie lezac na lawce skosnej martwy ciag z hantlami szrugsy z [...]

wczoraj zaczalem trening dopiero po 21 wiec pozno sie skonczyl a przetrenowalem plecy dociaganie na wyciagu szeroko do klatki uchwyt neutralny wioslowanie na maszynie shmita w opadzie tlowia wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wznosy tlowia z ciezarem na lawce rzymskiej szrugsy z hantlami

[...] wracam po 17 jem szykuje jedzenie i jade potrenowac z klientami wracam bardzo pozno a ten tydzien do soboty bedzie tak wygladal na szczescie jeszcze 2 tyg i urlop dzisiaj trening klatka biceps rozpietki z hantlami lawka pozioma wyciskanie hantli pozioma rozpietki od dolu wyciskanie na maszynie skos uginanie z hantlami sposb mlotkowy uginanie [...]

witam po weekendzie spedzonym w gdansku !!!! dosc mocno wrocilem wczoraj pozno w nocy malo snu ale dzisiaj juz po treningu mam nadzieje ze dzisiaj troche uda sie odespac weekend hahah weekend jak co roku bylem na debiutach zawsze od momentu jak ja poraz pierwszy wystartowalem w zawodach a bylo to juz 8 lat temu... tym razem mniej udalo sie [...]

nie filmu nie bedzie robilismy go naprawde pozno i nie bylo juz nikogo radek zginal w korkach mial byc na 19 a dojechal po 21 wiec nikt juz nie czekal wczoraj trening kaltki i tricepsow wyciskanie sztangi skos wyciskanie hantli na podlodze rozpietki w bramie wyciskanie na maszynie prostowanie przedramion na wyciagu wyciskanie hantli jenoracz zza [...]

[...] 15/17,5/20/22,5kg na rękę - wyciskanie na smithcie skos 100/100/120/120kg Miały być aeroby, ale było zbyt późno i 0 energii po całym dniu więc odpuściłem tym razem. Przed treningiem tak sie obżarłem że masakra. Znajomy podrzucił mi pomysł na placki ziemniaczane fit. Karpiu coś dla Ciebie Ty lubisz takie udziwnienia :-D Robi sie jak normalne [...]